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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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魏愛芹 醫師
石家莊市婦幼保健院
二級甲等
婦科
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延長性交時間可通過鍛煉盆底肌、調整心理狀態、改善生活習慣、增加性技巧、進行有氧運動等方式。 1.盆底肌鍛煉：如凱格爾運動，能增強盆底肌肉力量，有助于控制射精。可每天進行 3 組，每組 10 - 15 次收縮和放松。 2.心理調整：減輕焦慮和緊張，保持自信和放松的心態。可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 3.生活習慣改善：規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。保證充足睡眠，有助于維持良好的性功能。 4.性技巧提升：學習控制節奏，變換體位等技巧，增加性體驗。 5.有氧運動：像慢跑、游泳等，能提高身體素質和耐力，對延長性交時間有幫助。 總之，延長性交時間需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若存在性功能障礙，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-06 03:24
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