懷孕時雞蛋和鵪鶉蛋都是不錯的選擇，各有其營養特點。雞蛋富含優質蛋白質、維生素和礦物質；鵪鶉蛋的營養成分也很豐富，包括多種氨基酸、卵磷脂等。從營養成分、消化吸收、食用安全性、食用便利性、個人口味偏好等方面來看，兩者各有優勢。 1.營養成分：雞蛋中的蛋白質質量較高，且富含維生素 A、D、E 及 B 族維生素等。鵪鶉蛋中的維生素 B2、鐵、鋅等含量相對較高。 2.消化吸收：兩者都較容易被消化吸收，但鵪鶉蛋相對更易消化。 3.食用安全性：正規渠道購買的雞蛋和鵪鶉蛋，在新鮮、煮熟的情況下食用都是安全的。 4.食用便利性：雞蛋更容易獲取，烹飪方式多樣。鵪鶉蛋體積小，食用方便。 5.個人口味偏好：有些孕婦可能更喜歡雞蛋的味道，而有些則偏愛鵪鶉蛋。 總之，懷孕時雞蛋和鵪鶉蛋都可以適量食用，可根據個人的營養需求、消化能力和口味來選擇。不必過于糾結，保證飲食的多樣化和均衡才是關鍵。