身上長年污垢的去除需要綜合多種方法，包括正確的清潔方式、使用適當的清潔產品、定期去角質、保持良好的生活習慣以及必要時尋求專業幫助等。 1. 正確的清潔方式：用溫水濕潤皮膚，使用溫和的沐浴露或香皂，以打圈的方式輕輕揉搓，重點清潔污垢較多的部位，如頸部、肘部、膝蓋等。 2. 適當的清潔產品：可以選擇含有水楊酸、果酸成分的沐浴露，有助于去除角質和污垢。例如，寶拉珍選水楊酸沐浴露、Alpha Hydrox 果酸沐浴露等。 3. 定期去角質：每周使用 1-2 次身體磨砂膏，去除死皮細胞和污垢。常見的有半畝花田磨砂膏、多芬身體磨砂膏等。 4. 保持良好的生活習慣：多喝水，促進新陳代謝，利于排出體內毒素和廢物。勤換衣物，保持身體清潔。 5. 必要時尋求專業幫助：如果污垢難以去除，可咨詢皮膚科醫生，了解是否存在皮膚疾病導致污垢沉積。 總之，去除身上長年污垢需要耐心和堅持，選擇合適的方法和產品，并養成良好的生活習慣。如果問題持續存在或伴有其他皮膚癥狀，應及時就醫。