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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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田林剛
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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椎間盤膨出患者可通過一些運(yùn)動來緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：在水中身體的重量得到一定程度的減輕，能減輕脊椎的壓力，同時鍛煉腰背肌肉。 2.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，能增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于增強(qiáng)腰部肌肉。 4.倒走：倒走時重心向后移動，能矯正姿勢，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增加腰部穩(wěn)定性。 需要注意的是，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動只能起到輔助作用，患者還需遵循醫(yī)生的治療建議，綜合治療。
2024-12-05 12:14
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