-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉業生 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
通過飲食讓頭發又黑又亮，可從攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、黑色素及不飽和脂肪酸的食物著手，如黑芝麻、黑豆、核桃、三文魚、菠菜等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，攝入足夠的優質蛋白質，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，能為頭發的生長提供原料。 2. 維生素：維生素 B 族（如糙米、全麥面包、瘦肉）有助于頭發生長和保持健康；維生素 E（如杏仁、鱷梨）能抗氧化，促進頭皮血液循環。 3. 礦物質：鐵（如菠菜、動物肝臟）能預防貧血導致的脫發；鋅（如牡蠣、瘦肉）參與頭發的生長和修復。 4. 黑色素：黑芝麻、黑豆等富含黑色素，有助于頭發變黑。 5. 不飽和脂肪酸：三文魚、核桃等含有的不飽和脂肪酸，能滋養頭皮和頭發。 總之，飲食的均衡對于頭發的健康至關重要，但同時也要注意保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、減少壓力等。
2024-12-05 12:33
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
