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騎自行車對減肥是否有效，速度怎樣合適？

2013-12-24 08:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

騎自行車對減肥是否有效，速度怎樣合適？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

莫偉副主任醫(yī)師

廣東省第二中醫(yī)院

三級甲等

內分泌科

騎自行車能輔助減肥，速度快慢各有影響，還受運動時長、飲食等因素制約。當身體出現異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動效果：騎自行車可增加能量消耗，促進脂肪燃燒。
2.速度影響：騎快能提高心肺功能，消耗更多熱量；騎慢更持久，適合初練者。
3.運動時長：每次至少30分鐘，每周3-5次，效果較好。
4.飲食配合：控制熱量攝入，多吃蔬果，少吃高熱量食物。
5.個體差異：身體基礎不同，減肥效果有差異。
綜合考慮多種因素，合理安排騎行，配合健康飲食，有助于減肥。
2013-12-24 08:36

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