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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李圣利 主任醫師
上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院
三級甲等
整復外科
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肌肉腿瘦腿可從運動、飲食、按摩、拉伸、作息等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-23 11:48
1.運動：慢跑和跳繩能一定程度瘦腿，但要注意強度和時長，避免過度形成肌肉。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高糖、高油食物，多吃蔬菜、水果和蛋白質。
3.按摩：用按摩工具或手法，促進腿部血液循環，放松肌肉。
4.拉伸：運動后充分拉伸腿部肌肉，幫助塑形。
5.作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝，輔助瘦腿。
綜合運用多種方法，并長期堅持，才可能有效瘦腿。
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