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怎樣提升記憶力和反應速度

2013-12-23 09:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：記憶障礙

問題：

怎樣提升記憶力和反應速度

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

董強主任醫師

復旦大學附屬華山醫院

三級甲等

神經內科

提升記憶力和反應速度，通常與良好的睡眠、合理飲食、適度運動、大腦訓練及心理健康等因素有關。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.充足睡眠：每晚保證7-9小時的高質量睡眠，有助于大腦休整，恢復精力和提高記憶力、反應力。
2.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬果等，為大腦提供營養。
3.適度運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，可促進血液循環，增強大腦供氧量。
4.大腦訓練：通過閱讀、下棋、學習新技能等方式，鍛煉大腦的思維能力。
5.心理健康：保持積極樂觀的心態，減輕壓力和焦慮，避免不良情緒影響大腦功能。
綜合運用以上方法，有助于改善記憶力和反應速度，但效果因人而異。
2019-12-01 12:57

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回答2
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田林剛

家庭醫生在線合作醫院

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全科

記憶力減退下降，屬于氣血不足，腎虛等因素引起的記憶力下降。你這個可以口服腦心舒口服液和人參歸脾顆粒來調理2周，平時作息時間要規律，不能熬夜，保持心情愉快，不要胡思亂想，適當運動保證睡眠質量。
2013-12-23 09:59

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