長痤瘡時，可補充維生素 A、B 族維生素、維生素 C、維生素 E 等，同時要注意飲食、作息、護膚、情緒、用藥等方面。 1. 維生素 A：有助于促進上皮細胞正常分化，減少皮脂分泌?？赏ㄟ^食用胡蘿卜、南瓜等獲取。 2. B 族維生素：如維生素 B2、B6 等，能調節皮脂分泌，改善痤瘡。在乳制品、蛋類中含量較豐富。 3. 維生素 C：具有抗氧化作用，能減輕痤瘡炎癥反應。新鮮果蔬是其良好來源，如橙子、草莓。 4. 維生素 E：能抗氧化，保護皮膚細胞。堅果、植物油中含量較多。 5. 注意事項： 飲食：避免高糖、高脂肪、辛辣食物。 作息：規律作息，保證充足睡眠。 護膚：選擇溫和的潔面產品，避免過度清潔。 情緒：保持良好心態，減輕壓力。 用藥：遵醫囑使用外用或口服藥物，切勿自行用藥。 總之，長痤瘡時合理補充維生素并注意上述事項，有助于改善痤瘡情況，但如果痤瘡嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。