讓頭發變得又多又密，需從生活習慣、飲食調整、頭皮護理、避免損傷、疾病治療等方面入手。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，減少熬夜。因為睡眠不足會影響身體的新陳代謝，不利于頭發的生長。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 3.頭皮護理：定期清潔頭皮，選擇合適的洗發水，避免過度燙染，減少對頭皮和頭發的損傷。 4.避免損傷：避免長時間扎緊頭發，減少牽拉性脫發。外出時做好頭發防曬，避免紫外線損傷。 5.疾病治療：如果存在脂溢性皮炎、雄激素性脫發等疾病，應及時就醫治療。例如脂溢性皮炎可使用二硫化硒洗劑，雄激素性脫發可在醫生指導下使用非那雄胺片、米諾地爾酊等藥物。 總之，想要頭發又多又密，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果頭發問題較為嚴重，建議到正規醫院皮膚科就診。