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回答1
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薛祖洋 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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脫發是常見的問題，通過飲食調整能起到一定的改善作用?？啥喑愿缓鞍踪|、維生素、礦物質等的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質類：頭發的主要成分是角蛋白，補充足夠的蛋白質有助于頭發的生長。例如，雞肉、牛肉、雞蛋等富含優質蛋白質。 2.維生素類：維生素 B 族能促進頭發生長，如糙米、燕麥、動物肝臟等；維生素 E 能抗氧化，如杏仁、鱷梨等。 3.礦物質類：鋅有助于維持頭發的正常生長，可從生蠔、蝦等食物中獲??；鐵能預防貧血性脫發，菠菜、紅棗等是不錯的選擇。 4.堅果類：黑芝麻、核桃等堅果富含多種營養成分，對頭發健康有益。 5.魚類：三文魚等富含不飽和脂肪酸，有助于改善頭皮健康。 總之，飲食調整只是改善脫發的一個方面，還需保持良好的生活習慣。如果脫發嚴重，應及時就醫，查明原因，對癥治療。
2024-12-05 13:06
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