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頸椎病患者夜間怎樣選擇正確睡姿？

2024-12-05 10:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病的人晚上要怎么睡覺?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

賈瑩醫師

泰安市中醫醫院

三級甲等

普內科

頸椎病患者夜間睡覺要注意枕頭高度、床墊軟硬度、睡眠姿勢、頸部保暖以及睡前放松等。 1.枕頭高度：合適的枕頭高度能維持頸椎的正常生理曲度，一般以 8 - 15 厘米為宜。過低或過高都會加重頸椎負擔。 2.床墊軟硬度：床墊不能太軟，否則無法給頸椎提供足夠支撐；也不能太硬，以免影響舒適度。選擇軟硬適中的床墊有助于緩解頸椎壓力。 3.睡眠姿勢：仰臥時可在頸部下方墊一個小枕頭；側臥時枕頭高度應與肩部同寬，保持頸椎處于中立位。 4.頸部保暖：夜間注意頸部保暖，防止受寒導致肌肉痙攣，加重頸椎病癥狀。 5.睡前放松：睡前可通過按摩、熱敷等方式放松頸部肌肉，改善睡眠質量。總之，頸椎病患者要重視夜間睡眠的各個方面，通過合理調整，減輕頸椎負擔，緩解癥狀。
2024-12-05 11:52

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