-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李濤平 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
睡眠醫學中心
-
改善睡眠可從心理調節、生活習慣、環境改善、飲食注意和適當運動入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-12-21 13:20
1.心理調節：減輕大腦興奮狀態，精神放松，避免焦慮緊張。
2.生活習慣：睡前不做劇烈運動，規律作息，睡前避免使用電子設備。
3.環境改善：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度，選擇合適的床墊和枕頭。
4.飲食注意：避免睡前吃油膩、辛辣食物，不喝含咖啡因或酒精的飲料。
5.適當運動：白天適量運動，如散步、慢跑，使身體適度疲勞。
通過綜合采取上述措施，有助于改善睡眠。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
呼嚕有痰接著發燒是什么原因導致？
每晚亂夢紛紜致睡眠質量差應如何改善？
睡覺時嗓子呼嚕呼嚕響是何原因？
兒子從小打鼾是否需要治療？
咳嗽嗓子有點呼嚕是什么原因？
鼻子堵塞睡眠打鼾如何處理
鼻塞打鼾嗓子嘶啞應如何應對？
晚上翻來覆去睡不著該如何應對？
睡覺前滴鼻通能否消除打鼾？
寶寶睡覺鼻子呼嚕嚕響是何原因
手術后仍打呼嚕未解決應如何處理
高中生睡眠不足易累如何改善
剛滿月寶貝肺炎嗓子呼嚕呼嚕咋回事
高中生睡眠不足易累如何改善
加強鍛煉對睡眠是否有幫助？
導致睡眠少的原因有哪些？
渾身不舒服且睡眠差，如何提升睡眠質量？
呼嚕有痰怎樣才能有效治療？
鼻塞打鼾嗓子嘶啞的應對之策
上學時瞌睡無力該如何應對