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回答1
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鄭端軍 醫師
邢臺市人民醫院
三級甲等
普內科
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腰椎間盤突出癥患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀，包括小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直并攏向上抬起，頭部也同時抬起，形似燕子飛，能增強腰部肌肉力量。 2.五點支撐：仰臥在床上，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，可鍛煉腰背肌。 3.游泳：尤其是蛙泳，能減輕腰部負擔，鍛煉肌肉。 4.倒走：能增強腰部的穩定性和平衡能力。 5.平板支撐：有助于增強核心肌群力量，減輕腰椎壓力。 腰椎間盤突出癥患者應根據自身情況選擇合適的鍛煉方法，鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如癥狀加重，應及時就醫。
2024-12-06 03:50
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