通過均衡飲食，特定食物有助于促進體內雌激素水平的自然提升。這些食物包括富含植物雌激素的大豆及其制品，如豆漿和豆腐；南瓜富含維生素E，對激素平衡有益；雞蛋含有的膽固醇是激素合成的原料；卷心菜含有吲哚-3-甲醇，可能調節雌激素水平；堅果和種子富含Omega-3脂肪酸，支持激素健康。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.大豆及其制品：如豆漿和豆腐，含有豐富的異黃酮，一種植物雌激素，與人體雌激素相似，可幫助調節體內雌激素水平。
2.南瓜：富含維生素E，對維持健康的激素水平至關重要，維生素E有助于激素平衡。
3.雞蛋：含有膽固醇，膽固醇是制造所有激素的基礎物質，包括雌激素。
4.卷心菜：含有吲哚-3-甲醇，這種化合物被認為有助于調節雌激素水平，維持激素平衡。
5.堅果和種子：富含Omega-3脂肪酸，這類脂肪酸對于激素健康非常重要，有助于支持雌激素的正常功能。
均衡飲食，增加上述食物的攝入，可以自然地促進體內雌激素的分泌。然而，如果存在激素失衡的癥狀，建議咨詢醫生或營養師，以獲得個性化的建議和可能的進一步檢查。

大豆中含有多種異黃酮，因它與雌激素的分子結構非常相似，被稱為“植物雌激素”。大豆異黃酮作用溫和、安全，可以長期服用，因而服用大豆異黃酮成為目前最受歡迎的補充雌激素方式。