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回答1
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孫健偉 醫師
于都縣人民醫院
三級
泌尿外科
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腰椎間盤突出患者適合進行一些有助于增強腰部肌肉力量、改善腰椎穩定性和靈活性的運動，如游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、平板支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕腰部負擔，且能鍛煉腰背部肌肉。 2.倒走：倒走能增強腰部肌肉力量，調整脊柱姿勢。 3.小燕飛：可有效增強腰背肌力量，增加腰椎穩定性。 4.五點支撐：通過五點支撐法，能鍛煉腰部肌肉，緩解腰部壓力。 5.平板支撐：有助于提高核心肌群力量，增強腰椎的支撐能力。 總之，腰椎間盤突出患者應根據自身情況選擇適合的運動，并注意運動強度和頻率。運動前最好咨詢醫生的建議，避免因運動不當加重病情。如果在運動過程中出現疼痛或不適，應立即停止并就醫。
2024-12-04 21:12
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