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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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漆微瑋 主治醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
神經一科
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飲食對提高注意力和記憶力具有重要作用，主要包括均衡營養、攝入特定營養素、選擇合適食物、控制飲食量和規律進餐這5個方面。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-19 09:23
1.均衡營養：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理攝入，維持身體機能正常運轉。
2.攝入特定營養素：如維生素B族（包括維生素B1、B6、B12等），有助于神經功能；鐵元素，預防貧血影響大腦供氧；鋅元素，參與大腦代謝。
3.選擇合適食物：多吃核桃、杏仁等堅果，富含不飽和脂肪酸；藍莓等富含抗氧化物質的水果；魚類，含有優質蛋白和Omega-3脂肪酸。
4.控制飲食量：避免過飽或過饑，以免影響大腦血液循環和能量供應。
5.規律進餐：定時定量，穩定血糖水平，為大腦提供持續能量。
通過科學合理的飲食安排，能夠為大腦提供良好的營養支持，從而在一定程度上提高注意力和記憶力。
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