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2024-12-05 10:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上老是睡不深,睡覺一直做夢怎么辦?(也不是失眠,能睡著,就是睡不好。)

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

晚上睡不深且多夢可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：生活中的焦慮、緊張、抑郁等情緒可能導致睡眠質量下降。建議通過適當的運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等都可能影響睡眠。應保持規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.身體疾病：如神經衰弱、內分泌失調、心血管疾病等可能導致睡眠不佳。需要治療原發疾病，并在醫生指導下調整睡眠。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。必要時咨詢醫生是否需要調整用藥。 6.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘。逐步調整作息，恢復正常的生物鐘。改善睡眠需要綜合調整生活方式和環境，如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生的幫助下查找原因并進行針對性治療。
2024-12-05 15:46

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