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母乳喂養期間飲食需要注意哪些？

2013-12-17 13:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

母乳喂養期間飲食需要注意哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

隋珍副主任醫師

廣東祈福醫院

三級甲等

產科

母乳喂養期間，飲食應注重營養均衡，增加蛋白質和鈣質的攝入，同時避免食用辛辣刺激性食物和過多海鮮，以防引發乳腺炎。此外，保持適量運動，有助于維持良好的哺乳狀態。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.增加蛋白質和鈣質：選擇富含蛋白質的食物如雞肉、魚類和豆制品，以及含鈣豐富的奶制品和綠葉蔬菜，有利于乳汁的產生和營養成分的豐富。
2.避免辛辣刺激食物：辣椒、芥末等辛辣食物可能引起寶寶腸胃不適，影響哺乳體驗。
3.控制海鮮攝入：適量食用海鮮補充Omega-3脂肪酸有益，但過量可能導致過敏反應，需謹慎。
4.適量運動：定期進行輕度至中度運動，如散步、瑜伽，有助于促進血液循環和新陳代謝，利于乳汁分泌。
5.保持水分充足：每日飲水量應達到2升左右，保持良好的水合作用，支持乳汁的生成。
母乳喂養期間，通過均衡飲食和適量運動，可以有效提升乳汁質量和產量，同時保障媽媽自身的健康。注意避免潛在刺激性食物，創造一個更加健康和諧的哺乳環境。
2013-12-17 13:35

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