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晚上經常失眠應如何改善

2024-12-05 10:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上老是失眠怎么辦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

曹立煥住院醫師

威縣中醫院

二級甲等

婦科

晚上老是失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致情緒緊張、焦慮，進而引起失眠。應學會調整心態，通過適當的運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等，都會影響睡眠。建議睡前 1 小時避免使用電子設備，保持適量飲食，避免劇烈運動。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也可能導致失眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等疾病可能引起失眠。需要針對原發病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質激素等可能導致失眠。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。總之，長期失眠會對身心健康造成不良影響。如果通過自我調整仍無法改善失眠狀況，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。
2024-12-06 02:48

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