14 歲練肌肉一般不會直接導(dǎo)致長不高，但如果訓(xùn)練方式不當、強度過大、營養(yǎng)不均衡、睡眠不足或存在疾病等，可能會對身高發(fā)育產(chǎn)生一定影響。 1. 訓(xùn)練方式：錯誤的訓(xùn)練方式，如過度負重深蹲、硬拉等，可能會損傷骨骼和關(guān)節(jié)，影響生長發(fā)育。 2. 訓(xùn)練強度：高強度的肌肉訓(xùn)練，會使身體疲勞，影響生長激素的分泌，從而不利于身高增長。 3. 營養(yǎng)均衡：練肌肉時，若蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)攝入不足，無法滿足骨骼生長所需，會影響身高。 4. 睡眠情況：充足的睡眠對于生長激素的分泌至關(guān)重要。若因練肌肉而減少睡眠，會妨礙身高發(fā)育。 5. 疾病因素：本身存在骨骼疾病，如佝僂病，再進行不恰當?shù)募∪庥?xùn)練，會加重病情，影響身高。 總之，14 歲可以適當進行肌肉訓(xùn)練，但要注意方式方法、強度適中、保證營養(yǎng)和睡眠，如有身體不適或疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。