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即問即答

多鍛煉身體對性生活質量有提升作用嗎？

2024-12-05 12:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：性與性障礙

問題：

多鍛煉身體能提高性生活的嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李芳醫師

山東省中醫院

三級甲等

綜合內科

多鍛煉身體對性生活質量通常是有提升作用的。這主要體現在增強心肺功能、改善身體柔韌性、減輕心理壓力、提升肌肉力量和增強身體耐力等方面。 1. 增強心肺功能：良好的心肺功能可使在性生活中不易疲勞，保證持久的體力。例如跑步、游泳等有氧運動能有效鍛煉心肺。 2. 改善身體柔韌性：身體柔韌性好，能在性生活中嘗試更多姿勢，減少受傷風險。瑜伽、普拉提等運動有助于改善柔韌性。 3. 減輕心理壓力：鍛煉能釋放內啡肽等神經遞質，緩解焦慮和緊張，使人在性生活中更加放松和自信。 4. 提升肌肉力量：強壯的肌肉有助于更好地控制身體動作，增強性體驗。力量訓練如舉重可增強肌肉力量。 5. 增強身體耐力：耐力的提升能延長性生活時間，讓雙方更滿足。長時間的有氧運動如騎自行車可增強耐力。總之，適當且規律的鍛煉對性生活質量的提升有諸多益處，但要注意適度，避免過度疲勞和受傷。
2024-12-05 15:16

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