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回答1
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吳雪飛 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
精神科
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備孕前男性的飲食至關重要，應多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物，同時避免食用某些可能影響精子質量的食物。包括均衡飲食、攝入優質蛋白、補充維生素和礦物質、控制脂肪攝入、遠離有害食物等。 1. 均衡飲食：保證食物種類豐富，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，以提供全面的營養。 2. 優質蛋白：多吃魚肉、蝦肉、雞肉、瘦牛肉、豆類等，有助于提高精子活力。 3. 維生素和礦物質：補充維生素 C（如橙子、草莓）、維生素 E（如堅果、植物油）、鋅（如牡蠣、瘦肉）等，對精子生成有益。 4. 控制脂肪攝入：減少動物脂肪的攝入，避免高血脂影響生殖功能。 5. 遠離有害食物：戒煙戒酒，少吃油炸食品、高糖飲料、腌制食品，避免損害精子健康。 總之，備孕前男性通過合理飲食調整，可為優生優育打下良好基礎。但飲食調整只是一方面，還應保持良好的生活習慣，適當運動，避免高溫環境等。
2024-12-04 20:13
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