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回答1
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李轉梅 醫師
煙臺洛神醫療美容門診部
其他
整形
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通過食物補充鈣鐵鋅，可從奶制品、肉類、海鮮、堅果、蔬菜等入手。 1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣，且易吸收。鈣能維持骨骼和牙齒的健康。 2. 肉類：如瘦牛肉、瘦豬肉，富含鐵和鋅。鐵參與血紅蛋白合成，鋅有助于生長發育和免疫功能。 3. 海鮮：蝦、貝類富含鋅，魚類富含鈣。 4. 堅果：杏仁、腰果等含鋅較多，對維持正常生理功能有一定作用。 5. 蔬菜：菠菜等綠葉菜富含鐵，豆制品富含鈣。 飲食多樣化，合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣鐵鋅的需求，但如有嚴重缺乏，需在醫生指導下補充制劑。
2024-12-05 05:01
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