每天只有三小時(shí)深睡眠不太正常。一般來說，成年人每晚理想的深睡眠時(shí)間約占總睡眠時(shí)間的 20% - 25%。影響深睡眠的因素有很多，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致深睡眠時(shí)間減少。 2.不良生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或濃茶、熬夜等，都可能干擾睡眠規(guī)律。 3.環(huán)境因素：噪音過大、光線過強(qiáng)、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，容易影響深睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、呼吸暫停綜合征等疾病，會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，深睡眠減少。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，身體機(jī)能下降，深睡眠時(shí)間可能會(huì)逐漸縮短。 如果長期深睡眠時(shí)間短且影響到日常生活，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，若仍無改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。