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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄺志強 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
康復科
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駝背與脖子前傾通常關聯，屬于不良姿勢導致的脊柱形態變化。常見于久坐人群，尤其是長時間面對電腦或手機者。這不僅影響外觀，還可能引發肩頸疼痛，甚至呼吸困難。改善策略涵蓋調整生活習慣、加強肌肉鍛煉、必要時尋求專業干預。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-14 19:55
1.調整日常姿勢：保持正確的坐立行姿勢，背部挺直，雙肩放松，頭部保持中立位，避免低頭或過度前伸。
2.增強核心肌群：通過瑜伽、游泳、普拉提等活動強化背部、腹部和肩部肌肉，提升整體軀干穩定性。
3.定期伸展運動：實施肩頸部位的拉伸練習，緩解肌肉緊張，增加關節靈活性，減少僵硬感。
4.使用輔助器具：短期內可考慮佩戴矯正帶，幫助維持正確的姿勢，但需避免長期依賴。
5.專業物理治療：若自我調整效果不佳，建議咨詢物理治療師，進行針對性的康復訓練，必要時配合熱敷、電療等輔助手段。
改善駝背與脖子前傾的關鍵在于持續的生活習慣調整與肌肉鍛煉，結合適當的輔助措施。對于嚴重病例，及時就醫，接受專業評估與治療至關重要。
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