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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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變聲期保護嗓子至關重要，可從飲食調整、用嗓習慣、生活作息、環境適宜、情緒管理等方面入手。 1.飲食調整：多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、魚類、豆類等，能幫助喉部發育。多吃新鮮蔬果，如梨、蘋果、香蕉等，補充維生素，利于嗓子健康。多喝水，保持喉部濕潤。 2.用嗓習慣：避免過度用嗓，不要長時間大聲喊叫或唱歌。說話時注意語速和語調，不要頻繁清嗓子。 3.生活作息：保證充足的睡眠，讓喉部得到充分休息。適當運動，增強體質，但避免劇烈運動后大口喘氣和喊叫。 4.環境適宜：保持室內空氣清新濕潤，避免處于干燥、灰塵多或有刺激性氣味的環境。 5.情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以防影響喉部肌肉的正常功能。 總之，變聲期要多方面注意保護嗓子，養成良好的生活和用嗓習慣，才能讓嗓子更好地發育。
2024-11-29 03:19
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宋發全 / 主任醫師
擅長：從事耳鼻咽喉頭頸外科臨床工作30余年，具有豐富的臨床醫學經驗。精通鼻科、咽喉科及頭頸外科手術：鼻炎，鼻竇炎，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻出血，鼻腔囊腫， 咽炎，喉炎，聲帶疾病、鼾癥、腺樣體扁桃體等，對耳鳴耳聾，中耳炎等疾病也有較深研究。
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