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回答1
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譚源駿 主治醫師
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工作壓力大引起失眠，可通過飲食進行一定的調節。比如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質，可以有效緩解壓力導致的失眠。 3.小米：含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭，能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質。 4.核桃：富含褪黑素，能調節人體睡眠節律，改善睡眠質量。 5.大棗：含有豐富的蛋白質、維生素 C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。 飲食調節對于改善工作壓力大導致的失眠有一定幫助，但如果失眠情況嚴重，還需及時就醫，尋求專業的治療。
2024-11-28 18:01
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