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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳雪亮 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
婦產科
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鋅和鈣都是人體必需的重要礦物質，以下這些菜在補鋅補鈣方面表現不錯，如牡蠣、菠菜、乳制品、豆制品、堅果等。 1.牡蠣：牡蠣富含鋅元素，其鋅含量較高，有助于維持免疫系統的正常功能，促進生長發育。 2.菠菜：菠菜不僅含有一定量的鈣，還富含維生素和膳食纖維，能促進鈣的吸收。 3.乳制品：牛奶、奶酪等乳制品是鈣的優質來源，且容易被人體吸收利用。 4.豆制品：如豆腐、豆漿，富含鈣和蛋白質，對骨骼健康有益。 5.堅果：像杏仁、腰果等堅果，含有豐富的鈣和鋅，適量食用可補充營養。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配這些補鋅補鈣的菜，以滿足身體對鋅和鈣的需求。
2024-12-02 05:47
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