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哺乳期女性飲食應多攝入哪些食物

2024-11-28 15:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 哺乳

問題：

哺乳期應該多吃什么

回答1
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曹立煥住院醫師

威縣中醫院

二級甲等

婦科

哺乳期女性為了自身健康和寶寶的營養，應多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分的食物，如魚肉、蔬菜、水果、粗糧、牛奶等。 1.蛋白質：蛋白質是身體修復和乳汁分泌的重要物質，可多吃魚肉、雞肉、牛肉、蛋類、豆類等。 2.維生素：維生素有助于維持身體正常代謝，新鮮的蔬菜和水果是維生素的良好來源，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、橙子等。 3.礦物質：如鈣、鐵、鋅等，對母嬰健康都很重要。牛奶、豆制品富含鈣，瘦肉、動物肝臟富含鐵，牡蠣等海鮮富含鋅。 4.膳食纖維：能促進腸道蠕動，預防便秘，粗糧、蔬菜中膳食纖維含量豐富，如燕麥、玉米、芹菜等。 5.水分：充足的水分攝入有助于乳汁分泌，除了白開水，還可以喝一些清淡的湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯等。哺乳期女性的飲食要多樣化、均衡，這樣才能為寶寶提供充足而優質的乳汁，同時也有利于自身的恢復。
2024-11-29 05:44

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