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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林潔港 主治醫師
滁州口腔醫院
其他
中醫科
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脫發人群可以通過飲食來改善狀況，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素和抗氧化劑的食物，如黑豆、三文魚、菠菜、核桃、藍莓等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質有助于頭發的生長和修復。像雞肉、牛肉、豆類等都是優質的蛋白質來源。 2. 維生素：維生素 B 族如 B2、B6、B12 等，對頭發健康很重要，可從全麥食物、動物肝臟中獲取。維生素 E 能抗氧化，杏仁、牛油果中含量豐富。 3. 礦物質：鐵元素缺乏易導致脫發，可多吃菠菜、動物血等補充。鋅有助于調節激素，在牡蠣、瘦肉中含量較多。 4. 微量元素：銅元素參與黑色素形成，黑芝麻、腰果等食物富含銅。 5. 抗氧化劑：藍莓、草莓等水果中的抗氧化劑能減少自由基對毛囊的損傷。 總之，合理的飲食對于改善脫發有一定幫助，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，明確原因，采取綜合治療措施。
2024-12-01 20:29
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