降低雌激素可通過飲食調(diào)節(jié)，同時(shí)需關(guān)注自身身體狀況。若雌激素異常過高或過低，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。以下為常見的有助于降低雌激素的食物。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.黃豆及豆制品：含大量植物雌激素和異黃素，能平衡體內(nèi)雌激素水平。
2.富含硒和鋅的食物：如大蒜、香菇、番茄、南瓜、牡蠣、青花魚等，有助于調(diào)節(jié)雌激素。
3.新鮮蔬果：其中的維生素和礦物質(zhì)對(duì)激素平衡有一定作用，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果等。
4.堅(jiān)果類：杏仁、核桃等含有不飽和脂肪酸，對(duì)雌激素調(diào)節(jié)有益。
5.谷物類：燕麥、糙米等富含膳食纖維，有助于維持激素平衡。
飲食調(diào)節(jié)雖有幫助，但效果因人而異。若雌激素失衡嚴(yán)重，需遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。