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張風忠 護師
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腰扭了之后，需要立即休息、采取冷敷或熱敷、避免劇烈運動、適當按摩、使用藥物等。 1. 立即休息：停止活動，找一個舒適的位置躺下，放松腰部肌肉，減輕腰部的負擔。 2. 冷敷或熱敷：扭傷后的 48 小時內冷敷，可減少出血和腫脹；48 小時后熱敷，促進血液循環和消腫。 3. 避免劇烈運動：在腰部恢復期間，避免彎腰、扭腰、提重物等劇烈動作，防止加重損傷。 4. 適當按摩：輕柔地按摩腰部肌肉，緩解肌肉緊張，但要注意力度和方法，避免造成二次傷害。 5. 使用藥物：如布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥氣霧劑等，有助于緩解疼痛和消腫，但需遵醫囑使用。 6. 就醫檢查：如果疼痛劇烈、活動受限或癥狀持續不緩解，應及時就醫，進行 X 光、CT 等檢查，以排除骨折等嚴重情況。 總之，腰扭了要重視，采取正確的處理方法，促進恢復。如果癥狀嚴重或持續不愈，一定要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-01 21:01
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