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薛祖洋 主治醫師
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通過鍛煉提升性生活持久度，可從增強體質、心理調節、控制節奏、鍛煉盆底肌、改善生活習慣等方面入手。 1.增強體質：保持規律的有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強心肺功能，提升耐力。 2.心理調節：減輕焦慮和緊張，建立自信，避免因心理壓力導致過早射精。 3.控制節奏：在性生活中，學會控制節奏，適當停頓和變換體位。 4.鍛煉盆底肌：如凱格爾運動，可增強盆底肌肉力量，有助于控制射精。 5.改善生活習慣：規律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少對性功能的不良影響。 總之，提升性生活持久度需要綜合多種方法，并持之以恒地進行。同時，若存在性功能障礙，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-09-20 03:08
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