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女孩發育期間飲食如何選擇

2024-12-01 14:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：生長障礙

問題：

女孩發育吃什么好

回答1
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何甲書醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

女孩在發育期間，飲食應注重營養均衡，包括蛋白質、鈣、維生素、礦物質和膳食纖維等。蛋白質可促進生長發育，鈣有助于骨骼生長，維生素和礦物質維持身體機能，膳食纖維促進消化。 1.蛋白質：多攝入優質蛋白質，如魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，能幫助肌肉和組織生長。 2.鈣：食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、蝦皮等，對骨骼發育至關重要。 3.維生素：新鮮的蔬菜水果富含維生素 C、E 等，如橙子、草莓、菠菜等，可增強免疫力，促進新陳代謝。 4.礦物質：像鐵、鋅等礦物質豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、堅果等，有助于維持正常的生理功能。 5.膳食纖維：多吃全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物，如燕麥、玉米、芹菜等，能促進腸道蠕動，預防便秘。總之，女孩發育期間的飲食要多樣化，保證各類營養素的充足攝入，養成良好的飲食習慣，有助于健康成長。
2024-12-02 00:10

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什么是生長障礙? 　　生長障礙包括以下三項內容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標準差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標準差，一般以年身高增長為標準，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標準差。對生長障礙的患兒，應判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學年齡)、身高年齡(與現在身高相應的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現體重相應的平均年齡)。查看全文»

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