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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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青少年用 22 公斤啞鈴練習肌肉是否影響長高，取決于多種因素，如年齡、運動方式、營養狀況、睡眠質量和遺傳因素等。 1. 年齡：青少年處于生長發育階段，骨骼未完全成熟。如果年齡過小，過度負重練習可能對骨骼生長產生不利影響。 2. 運動方式：正確的啞鈴練習姿勢和適量的訓練有助于增強肌肉力量和協調性，促進生長激素分泌，對長高有益。但錯誤的動作或過度訓練可能損傷關節和肌肉，間接影響身高。 3. 營養狀況：充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質是骨骼生長的關鍵。在進行啞鈴訓練時，若營養攝入不足，會影響長高。 4. 睡眠質量：良好的睡眠有助于生長激素的分泌。若因過度訓練導致睡眠不足，會阻礙身高增長。 5. 遺傳因素：遺傳在身高發育中起重要作用。即使運動和其他條件良好，遺傳也會限制最終身高。 總之，青少年用 22 公斤啞鈴練習肌肉不一定會影響長高，但要注意合理安排訓練、保證營養和睡眠，并遵循科學的方法。
2024-12-02 00:51
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