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腰粗肚子大怎么減肥

2013-12-06 17:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

腰粗肚子大怎么減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周欽云主治醫師

廣東省中醫院

三級甲等

內分泌科

腰粗肚子大可能是由于不良飲食、缺乏運動、激素失衡、遺傳因素及疾病等引起。如果通過生活方式調整效果不佳，或伴有其他不適，建議就醫。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。
2.增加運動：如快走、游泳、瑜伽等有氧運動，有助于消耗腹部脂肪。同時可配合仰臥起坐、平板支撐等力量訓練，增強腹部肌肉。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于維持正常的新陳代謝，避免激素紊亂導致脂肪堆積。
4.藥物輔助：必要時，在醫生指導下，可使用奧利司他等藥物輔助減肥，但需注意可能的副作用。
5.中醫調理：如針灸、拔罐等中醫療法，可能對部分人群有一定幫助。
減肥需要長期堅持，選擇適合自己的方法，并保持良好的心態。
2013-12-06 17:36

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