晚上老是想事情睡不著覺可能由精神壓力大、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.精神壓力大：生活中的工作、學習或人際關系等壓力，可能導致大腦在夜間仍處于興奮狀態。建議通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應養成睡前半小時不接觸電子設備，避免攝入刺激性飲品的習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等疾病可能引起。神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需使用帕羅西汀、舍曲林等藥物，具體用藥應遵醫囑。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律會導致生物鐘失調。應調整作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 總之，要改善晚上想事情睡不著覺的情況，需要綜合調整生活方式，必要時就醫診治。保持良好的心態和規律的生活，有助于提高睡眠質量。