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女孩發育時吃什么有助于成長？

2024-11-28 14:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：生長障礙

問題：

女孩發育時吃什么好呢？？

回答1
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肖起濤主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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女孩發育時，飲食均衡至關重要。應攝入富含蛋白質、鈣、維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。可多吃雞肉、魚肉、牛肉、豆類等，有助于肌肉和組織的發育。 2.鈣：鈣能促進骨骼發育。牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，可增強骨骼強度。 3.維生素：維生素 D 能促進鈣吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃獲取。維生素 C 有助于提高免疫力，橙子、草莓、獼猴桃等是良好來源。 4.礦物質：鐵能預防貧血，動物肝臟、菠菜等含鐵豐富。鋅有助于生長發育，可從牡蠣、瘦肉中攝取。 5.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘。多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、蘋果、燕麥等。總之，女孩在發育期間要保證飲食多樣化，不挑食、不偏食，為身體的良好發育提供充足的營養。
2024-11-28 21:57

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什么是生長障礙? 　　生長障礙包括以下三項內容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標準差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標準差，一般以年身高增長為標準，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標準差。對生長障礙的患兒，應判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學年齡)、身高年齡(與現在身高相應的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現體重相應的平均年齡)。查看全文»

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