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回答1
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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想要讓皮膚變好，需要從生活習慣、飲食調整、合理護膚、適度運動和保持良好心態這幾個方面入手。 1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，每晚盡量在 11 點前入睡。減少熬夜，因為熬夜會影響皮膚的新陳代謝，導致皮膚暗沉、長痘等問題。 2.飲食調整：多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、草莓、西蘭花等，富含維生素 C 和維生素 E，能抗氧化。少吃辛辣、油膩和甜食，避免刺激皮膚分泌過多油脂，引發痘痘。 3.合理護膚：根據自己的膚質選擇合適的護膚品。干性皮膚注重保濕，油性皮膚注意清潔控油。無論哪種膚質，都要做好防曬，避免紫外線損傷皮膚。 4.適度運動：促進血液循環，加速新陳代謝，有助于排出體內毒素，使皮膚更加紅潤有光澤。 5.保持良好心態：減少壓力和焦慮，長期的不良情緒可能導致內分泌失調，影響皮膚健康。 總之，改善皮膚需要長期堅持，綜合采取多種措施，并且要耐心和細心。
2024-11-29 03:28
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