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睡覺能幫助減肥嗎

2013-11-30 19:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

睡覺能幫助減肥嗎

回答1
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羅玉韻主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

內分泌科

睡眠與減肥存在一定關系，但并非簡單的因果關系，且受到多種因素影響。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.睡眠時身體會分泌“瘦體素”，能提示飽腹感，控制脂肪量。
2.睡眠不足會影響消耗熱量的荷爾蒙分泌，干擾“瘦體素”分泌。
3.人體內的生長激素（HGH）在夜間睡眠時分泌，尤其是入睡90分鐘后的“逆睡眠”時分泌旺盛，可促進脂肪燃燒。
4.基礎代謝率低，熱量無法適時消耗，易導致肥胖。
5.睡眠質量也很重要，深度睡眠不足可能影響激素正常分泌。
總之，良好的睡眠對減肥有一定輔助作用，但不能單純依靠睡眠減肥，還需結合合理飲食和適量運動。
2013-11-30 19:46

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回答2
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據研究，睡覺的過程中會有熱量的消耗，因此也具有一定的減肥效果，但這種消耗過程其實是微乎其微的，可能早上一杯牛奶就可以填補這個消耗掉的脂肪空缺了，所以如果指望通過睡覺來減肥，那么是沒有什么幫助的，況且睡多了也會令精神變得萎靡，失去活力，得不償失。
2019-12-17 10:52

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