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2024-11-28 14:13 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

最近檢查身體發現血糖有點高。醫生沒有開藥，說少吃點甜的和油膩的食物。平時要注意什么呢？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

錢偉主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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血糖高但未達用藥標準時，需從飲食、運動、作息、監測、情緒等方面多加注意，以控制血糖水平，預防病情進展。 1.飲食：控制總熱量攝入，均衡膳食。減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的攝入。避免暴飲暴食，規律進餐。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉對血糖的攝取利用。 3.作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，規律作息，避免熬夜，有利于維持內分泌穩定，調節血糖。 4.監測：定期監測血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波動情況，以便及時調整生活方式。 5.情緒：保持良好心態，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，這些不良情緒可能影響血糖控制。總之，血糖高時應重視生活方式的調整，持之以恒，有助于控制血糖，預防糖尿病及其并發癥的發生。若血糖持續升高或出現不適癥狀，應及時就醫。
2024-11-29 05:14

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