睡眠不好且感覺(jué)疲憊時(shí)，可通過(guò)飲食來(lái)改善。以下食物有助于安神促眠：小米、紅棗、核桃、牛奶、香蕉。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.小米：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，幫助調(diào)節(jié)睡眠。
2.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分有助于改善睡眠質(zhì)量。
3.核桃：含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一定的滋養(yǎng)作用，能緩解神經(jīng)緊張，利于睡眠。
4.牛奶：富含鈣和色氨酸，鈣能穩(wěn)定神經(jīng)，色氨酸可轉(zhuǎn)化為促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。
5.香蕉：含鎂豐富，鎂能放松肌肉和神經(jīng)，從而有助于睡眠。
總之，通過(guò)合理飲食攝入這些食物，對(duì)改善睡眠不好和疲憊的狀況有一定幫助，但同時(shí)也要注意保持良好的生活習(xí)慣。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。