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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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延長性生活時間可從心理調節、加強鍛煉、改善習慣、技巧運用和必要時的醫療干預等方面著手，包括保持良好心態、增強體質、規律作息、掌握節奏、合理用藥等。 1.心理調節：減輕焦慮和緊張情緒，避免因心理壓力導致性生活時間過短。性生活時保持放松，專注于當下的感受。 2.加強鍛煉：通過有氧運動如跑步、游泳等增強心肺功能，提高耐力；也可進行針對性的盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.改善習慣：規律作息，保證充足睡眠；戒煙限酒，減少對生殖系統的不良影響；合理飲食，避免過度肥胖。 4.技巧運用：增加前戲時間，提高雙方的興奮度；在性生活中適當變換體位，找到適合雙方的節奏。 5.醫療干預：如果存在性功能障礙等問題，可在醫生指導下使用藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需嚴格遵醫囑。 性生活時間的長短并非衡量性生活質量的唯一標準，雙方的滿意度和情感交流更為重要。如果對性生活時間存在困擾，建議及時咨詢專業醫生，尋求科學合理的建議和治療。
2024-11-29 08:54
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