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馬若凡 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
骨外科
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預防腰椎間盤突出癥，可從避免不良習慣、加強鍛煉、注意保暖、控制體重、保持良好心態等方面著手。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-11-20 08:51
1.避免不良習慣：避免長期彎腰、久坐、久站，不要猛然彎腰搬重物。
2.加強鍛煉：進行如游泳、瑜伽、小燕飛等鍛煉，增強腰部肌肉力量。
3.注意保暖：防止腰部受寒，尤其在季節變換時。
4.控制體重：減輕腰部負擔，避免因體重過大增加患病風險。
5.保持良好心態：避免精神緊張和壓力過大，有助于維持身體正常機能。
總之，預防腰椎間盤突出癥需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，才能有效降低患病風險。
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就醫問藥
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