腰疼時，按摩特定穴位有助于緩解疼痛，這些穴位包括腎俞穴、命門穴、腰陽關穴、委中穴以及承山穴等，通過刺激這些穴位，能夠促進血液循環，減輕肌肉緊張，從而達到緩解腰疼的效果。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.腎俞穴：位于腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，按摩此穴可增強腎臟功能，緩解腰痛。
2.命門穴：在腰部第二腰椎棘突下凹陷中，適當刺激命門穴，對慢性腰痛有較好的緩解作用。
3.腰陽關穴：位于腰部第四腰椎棘突下，旁開3寸處，按摩此處有助于溫陽散寒，舒緩腰肌勞損。
4.委中穴：在膝關節后側，腘窩橫紋中央，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱之間，刺激委中穴能夠疏通經絡，緩解下肢及腰部疼痛。
5.承山穴：小腿后側，腓腸肌兩肌腹之間凹陷處，按摩承山穴能有效緩解腰腿疼痛，尤其是因站立或行走時間過長引起的腰痛。
通過按摩上述穴位，可以有效緩解腰疼，但若腰疼持續或加重，應及時就醫，以排除嚴重疾病可能。按摩穴位僅為輔助緩解措施，不可替代專業醫療診斷與治療。