總膽固醇高（5.77），不胖，飲食應注意什么？
2024-11-28 14:08
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我到體檢中心檢查說我，說我 總膽固醇高.5.77。我不胖，身高1.58，體重100。你說我應該平時注意吃些什么？謝謝！
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回答1
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張淑珍 副主任醫師
中國人民解放軍總醫院京東醫療區
一級
婦產科
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總膽固醇高需要從飲食方面進行調整，包括控制膽固醇攝入、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪、控制糖分攝入、多吃蔬菜水果等。 1. 控制膽固醇攝入：減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取。 2. 增加膳食纖維攝入：多吃全谷物、豆類、蔬菜，如燕麥、黑豆、西蘭花等，促進膽固醇排出。 3. 選擇健康脂肪：以橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂替代動物油。 4. 控制糖分攝入：避免過多食用甜食、飲料，以防轉化為脂肪。 5. 多吃蔬菜水果：如蘋果、香蕉、橙子、菠菜、芹菜等，富含維生素和礦物質，利于血脂調節。 6. 規律飲食：定時定量，避免暴飲暴食，保持良好的飲食習慣。 總之，通過合理調整飲食結構，有助于控制總膽固醇水平。但同時也要注意適當運動，定期復查血脂。如血脂持續偏高，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-11-29 03:22
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