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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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漆微瑋 主治醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
神經一科
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失眠可通過飲食調節，如食用助眠食物、避免刺激性食物等。常見的有牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-11-14 07:08
1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。
2.香蕉：富含鎂元素，有助于放松肌肉，緩解緊張情緒。
3.小米：色氨酸含量豐富，具有健脾和胃、安眠等功效。
4.核桃：含褪黑素，能調節睡眠節律。
5.大棗：有補脾安神的作用，可改善失眠。
飲食調節對改善失眠有一定幫助，但效果因人而異。若失眠嚴重，應及時就醫。
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