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2024-09-19 11:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡不著覺，總失眠怎么辦

回答1
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方昕醫師

安徽省立醫院

三級甲等

PET-CT中心

總是失眠可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等引起。可以通過調整心態、改善環境、養成良好習慣、治療疾病、調整用藥等來改善。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致失眠。需要學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等都可能引起失眠。要避免睡前接觸電子設備，減少刺激性飲品攝入，保持規律作息。 4.疾病影響：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導致失眠。積極治療原發疾病有助于改善睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。可在醫生指導下調整用藥。總之，失眠的原因較為復雜，需要綜合分析并采取相應措施。如果長期失眠嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，明確原因，對癥治療。
2024-09-19 18:15

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