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回答1
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陳金亮 主任醫師
河北以嶺醫院
三級甲等
肌萎縮科
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運動時間長后抽筋，可能與肌肉疲勞、電解質失衡、缺乏營養、熱身不足、運動強度過大等有關。 1.肌肉疲勞：長時間運動使肌肉過度使用，產生疲勞，引發抽筋。應適當縮短運動時間，增加休息間隔。 2.電解質失衡：大量出汗導致鈉、鉀、鈣等電解質流失。運動中及運動后適量補充電解質飲料。 3.缺乏營養：如缺鈣、維生素 D 等。日常飲食增加富含鈣的食物，如牛奶、豆制品，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 4.熱身不足：運動前未充分熱身，肌肉突然進入緊張狀態。每次運動前做好 10-15 分鐘熱身。 5.運動強度過大：超出身體承受能力。根據自身情況，循序漸進增加運動強度。 總之，要綜合考慮多方面因素，采取相應措施預防和調理運動后抽筋。如果抽筋頻繁發生或癥狀嚴重，建議及時就醫。
2024-12-02 03:41
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且帶有關節運動。多為全身性對稱性，伴有隨意運動的喪失。臨床表現多為四肢和軀干骨骼肌強直性收縮或陣攣性收縮，每次發作持續數分鐘，多伴有意識喪失，常反復發作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續性抽動。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴重階段，平時需要我們熟記能引起抽搐的各個系統疾病及其他們的抽搐特點、伴隨癥狀，全面有序的進行各個系統檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經系統任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發生于局部肌束的顫動而無關節的運動，如肌束顫動、肌肉顫動。 查看全文»
